تکنیک هایی برای کاهش استرس…

تکنیک هایی برای کاهش استرس؛ برخی از این تکنیک ها و روش ها عبارت اند از:
1 – صبح ها پانزده دقیقه زودتر از خواب بیدار شوید.
2 – از شب پیش برای صبح فردا آماده شوید.
3 – لباس مناسب بپوشید و از پوشیدن لباس های تنگ اجتناب کنید.
4 – از اشخاصی که همواره درباره مسائل دیدگاه منفی دارند اجتناب کنید.
5 – قدرت گفتن «نه» به دیگران را در خودتان تقویت کنید.
6 – برای کلیدهای خود، یک سری کلید یدک تهیه کنید.
7 – لبخند بزنید.
8 – به مشکلات به عنوان چالش و هماوردجویی بنگرید.
9 – نیازهای خودتان را پیش بینی کنید.
10- به حافظه خودتان زیاد اعتماد نکنید، کارهایی که باید انجام بدهید یادداشت کنید.
11- کارهای بزرگ خود را به بخش های کوچک تر تقسیم کنید.
12- از اسناد مهم کپی تهیه کنیدو در جای امنی نگه دارید.
13- در زندگی بی نظم نباشید.
14- دلیلی ندارد که شما پاسخ همه چیز را بدانید.
15- زیر باران قدم بزنید.
16- در برنامه روزانه خود، زمانی را به سرگرمی و تفریح اختصاص بدهید.
17- دوش بگیرید.
18- از تصمیمات خود آگاهی کامل داشته باشید.
19- به خودتان اطمینان داشته باشید.
20- به خودتان مطالب منفی نگویید.
21- دایماً به آینده فکر نکنید.
22- برای خودتان اهدافی را در نظر بگیرید.
23- به ستاره ها نگاه کنید.
24- آرام تنفس کردن را تمرین کنید.
25- به موسیقی کلاسیک گوش دهید.
26- برای خودتان گل بخرید.
27- با دوستانتان صحبت کنید.
28- کارهای امروز خود را به فردا موکول نکنید.
29- در همه زمینه ها اعتدال را حفظ کنید.
30- کارهای خود را به بهترین نحو و با دقت انجام دهید.
31- به کارهای هنری بپردازید.
32- به ظاهر خودتان توجه داشته باشید.
33- به پرندگان غذا بدهید.
34- به یک نفر بگویید «روز خوبی داشتم».
35- به مقدار کافی بخوابید.
36- برای یکی از دوستانتان که از شما دور است نامه بنویسید.
37- یک کار ساده جدید فرابگیرید.
38- به دیدن مسابقه ورزشی بروید و تیم مورد نظرتان را تشویق کنید.
39- کمتر سخن بگویید و بیشتر گوش بدهید.
40- شنونده خوبی باشید.
41- برای رسیدن به اهدافتان، راه های جایگزین نیز در نظر بگیرید.
42- به یاد داشته باشید استرس یک نگرش است .
43- یادتان باشد شما همواره حق انتخاب دارید.
منبع:تبیان

Advertisements

پاسخی بگذارید

در پایین مشخصات خود را پر کنید یا برای ورود روی شمایل‌ها کلیک نمایید:

نشان‌وارهٔ وردپرس.کام

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری WordPress.com خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

تصویر توییتر

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Twitter خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس فیسبوک

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Facebook خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

عکس گوگل+

شما در حال بیان دیدگاه با حساب کاربری Google+ خود هستید. بیرون رفتن / تغییر دادن )

درحال اتصال به %s


%d وب‌نوشت‌نویس این را دوست دارند: